Hallo ich bin 17 jahre alt 1.85 wiege ca. 85 kilo und hab schon relativ viel Muskelmasse. Ich möchte jetzt so ca. 6.8 kilo abnehmen mehr .
Zu meiner Ernährung: Ich esse sehr Eiweißreich + 2 Eiweißshakes am Tag achte dabei aber nicht wirklich darauf ob viel Fett in dem Essen was ich zu mir nehme ist. Zu dem muss ich wegen des Sportes viele Kohlenhydrate zu mir nehmen .
Zum Sport: Ich gehe 3-4 mal die Woche ins Fitness-Studio und mache da Krafttraining für den gesamten Körper. Laufen oder auf den Crosstrainer gehen tuhe ich meist nur zum warm machen.
Habt ihr vielleicht Tipps für mich wie ich abnehmen kann ohne drastische Maßnahmen zu ergreifen wie zB. keine Nudeln, Kartoffeln etc. ?